Wer freut sich nicht darauf die Koffer zu packen und den Alltag hinter sich zu lassen? Einfach mal die Seele baumeln lassen und Neues entdecken. Urlaub ist für viele die schönste Zeit des Jahres!
Als Diabetiker gehört jedoch eine ordentliche Portion Vorbereitung und Planung dazu.
Was muss berücksichtigt werden, worauf muss geachtet werden? Hier können Sie sich einen Überblick verschaffen und finden viele Tipps und nützliche Hinweise.
Vor dem Urlaub: Beginnen Sie rechtzeitig mit den Urlaubsvorbereitungen. Dazu gehören unter anderem folgende Punkte:
- Impfschutz: Manche Reiseziele erfordern spezielle Impfungen. Informieren Sie sich rechtzeitig und lassen Sie sich von Ihrem Arzt oder dem regionalen Tropeninstitut beraten.
- Alles auf einen Blick: Notieren Sie sich wichtige Adressen und Telefonnummern, zum Beispiel die Ihres Arztes, der Reisegesellschaft, von Kliniken am Reiseziel etc. So haben Sie im Notfall alles schnell zur Hand.
- Versicherung: Kümmern Sie sich um einen ausreichenden Versicherungsschutz, der auch einen Reiseabbruch, Krankheit im Ausland und einen eventuellen Rücktransport umfasst.
- Packen: Denken Sie an alle wichtigen Dokumente und Unterlagen, zum Beispiel Ihren Diabetes-Pass oder Impfpass. Auf Flugreisen sollten Sie unbedingt an eine ärztliche Bescheinigung denken, die bestätigt, dass Sie Diabetiker sind und Ihre Utensilien griffbereit bei sich führen müssen. Eine solche Bescheinigung können Sie hier herunterladen. Außerdem sollten Sie einen ausreichend großen Vorrat an Diabetesbedarf im Gepäck haben. Eine Packliste für Ihren Diabetesbedarf finden Sie hier.
Unterwegs:
- Flugreisen:
- Transportieren Sie Ihren Diabetesbedarf möglichst im Handgepäck. Zum einen herrschen im Frachtraum häufig sehr niedrige Temperaturen, die den Utensilien schaden können, zum anderen könnte es sein, dass Ihr Gepäck verspätet am Urlaubsziel ankommt.
- Denken Sie an ausreichend Kohlenhydrate. Bei Turbulenzen etc. kann teilweise keine Essens- oder Getränkeausgabe stattfinden. Daher sollten Sie mit Snacks und Getränken versorgt sein.
- Kontrollieren Sie regelmäßig Ihren Blutzucker.
- Autoreisen:
- Machen Sie regelmäßig Pausen um sich zu bewegen und Ihren Blutzucker zu kontrollieren.
- Vergessen Sie außerdem nicht viel zu trinken und versuchen Sie Ihren gewohnten Essens-Rhythmus beizubehalten.
- Ihr Diabetesbedarf muss vor Hitze und praller Sonne geschützt werden. Er gehört damit weder ins Handschuhfach, noch unter die Windschutzscheibe. Achten Sie jedoch bei der Nutzung von Kühlakkus auf einen Abstand zum Insulin. Gefriert Insulin, wird es unbrauchbar.
Am Urlaubsort:
- Zeitverschiebung: Bei Reisen in eine andere Zeitzone, muss teilweise auch die Insulindosis angepasst werden. Sprechen Sie darüber mit Ihrem Diabetologen und messen Sie Ihre Blutzuckerwerte vor allem während der ersten Urlaubstage häufiger als sonst.
- Aktivität: Entspannen Sie sich 14 Tage am Strand oder machen Sie einen Aktiv-Urlaub in den Alpen? Wenn Ihr Aktivitätslevel deutlich von Ihrem Alltag abweicht, werden Sie auch Ihre Medikamentendosis anpassen müssen.
- Lokale Spezialitäten: Oft ist es schwierig die Kohlenhydratmengen fremder Speisen und Getränke einzuschätzen. Hier hilft nur regelmäßig messen und kontrollieren. Vorsicht ist zudem bei Eiswürfeln oder Wasser aus der Leitung geboten – um Durchfall vorzubeugen, sollten Sie Wasser nur aus verschlossenen Flaschen zu sich nehmen.
Nun bleibt uns nur, Ihnen einen wundervollen Urlaub und gute Erholung zu wünschen!